Den Körper entgiften und entschlacken. Vielerorts ist „Detox“ in aller Munde. Der Gesundheit zur Liebe Entgiften und sich danach fühlen wie neu geboren. Den Alterungsprozess entschleunigen und die Zellen entgiften. Eine Verjüngungskur für den Geist und den Körper. Wir haben für euch die knackigsten Infos in diesem Ratgeber zusammengefasst.
Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert die Detox Diät?
Bei der Detox Diät verzichtet man auf alles, was den Körper hindert, sich zu regenerieren. Das kann man zwischen drei Tagen und drei Wochen machen. Hilfreich ist sicher eine längere Zeit auf fettige oder gezuckerte Produkte, sowie auf Convenience Food zu verzichten. Stattdessen gibt es was Frisches auf den Tisch. Vollkorn, Obst und Gemüse. Dazu viel Wasser oder Tees, 2-3 Liter am Tag dürfen es ruhig sein. Das Ziel: alle Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und mit ihnen zudem noch alle alten Schlacken. Selbst das überschüssige Wasser soll auf diesem Wege durch Zellreinigung hinfort gespült werden.
Dazu steht leichter Sport sowie Entspannung auf dem Programm. Kraftsport in dieser Zeit jedoch nicht, damit der Körper genügend Energie für den Ausscheidungsprozess hat. Absolute Tabus in dieser Zeit sind:
- wenig Schlaf
- Tabak
- Koffein
- Alkohol
- Zucker
- Weißmehlprodukte
- Fleisch
- Milchprodukte
- hartes Training
- Stress (auch auf der Arbeit)
Dies macht es in Alltag schwer, darum verlegt man eine Detox-Diät am besten in die Urlaubszeit. Der Verzicht auf all diese für den Körper belasteten Dinge bringt den Säure-Basen-Haushalt wieder in die Reihe, was aber auch, gerade in den ersten drei Tagen zu Kopfschmerzen und Kraftminderung führen kann.
Was bringt eine Detox-Diät wirklich?
Übersäuerung durch Stress und falsches Essen oder Trinken beziehungsweise eine ungesunde Lebensführung macht sich irgendwann auch körperlich bemerkbar. Kopfschmerzen, Schlappheit, Magen- und Darmprobleme, Gereiztheit, Hautprobleme und diffuse Schmerzen und Entzündungen sind ein Hinweis von dem Körper es mal langsam gut sein zu lassen. Spätestens wenn die Psyche anfängt zu streiken, sollte man ganz hellhörig werden und dem Körper eine Ruhephase gönnen. Ein schwaches Immunsystem gehört ebenso zu den Anzeichen einer Übersäuerung wie Schlafprobleme, plötzlich auftretende Ängste und Entscheidungsschwierigkeiten und sogar Vergesslichkeit. Selbst das Hüftgold was sich hartnäckig hält, kann ein Anzeichen für eine mangelnde Fähigkeit eures Körpers sein, seien Job zu machen.
Begonnen wird stets mit einer kleinen Starthilfe, in dem Fall einer Darmspülung. Klingt hart, ist aber sinnvoll, im Darm befinden sich viele Schlacken und die Gesundheit des Darms hängt eng mit der unserer Psyche und unserem Immunsystem zusammen. Bittersalz kann helfen, dem Ganzen den richtigen Schwung zu verleihen :).
Sind die „vergifteten“ Zellen erstmal weg, kann der Körper alles Alte aus sich herausbringen und die neuen gesunden Vitalstoffe auch wirklich aufnehmen.
Die beste Zeit für eine Detox-Diät
Ihr solltet genug Zeit für euch selbst mitbringen, am besten eignet sich da ein Urlaub. Im Herbst oder im Frühjahr, wenn auch die Natur sich erneuert, ist mit Sicherheit auch nicht der schlechteste Zeitpunkt. Hört dabei einfach auf euren Bauch.
Hier noch ein paar Tipps, wie ihr den Einstieg besser meistern könnt:
- Ziel stecken. Da sollte nicht zu hochgesteckt sein, wer sich selbst kennt und weiß, dass er nach drei Tagen einknickt, bleibt am besten erst dabei. So unterbricht man den Reinigungsprozess nicht und stößt an seine Frustrationsgrenze. Versuch dich ein paar Tage vorher darauf vorzubereiten, so ist der „Schock“ für deinen Körper nicht so groß und der Stress auch nicht.
- Entspannt euch. Macht euch klar, dass euer Leben eine gewisse Zeit vielleicht völlig anderes sein wird, ihr aber langfristig mit dem positiven Ergebnis glücklich sein werdet. Macht die Dinge anders als sonst, eine Umgewöhnung der Gewohnheiten hilft, dass ihr nicht in den alten Trott zurückfallt.
- Probiert mal Smoothies. Die sind für euch vielleicht ungewohnt, haben aber einen gewissen Sättigungseffekt und kurbeln euren Stoffwechsel an.
- Hunger ist so ein Problem was euch in den ersten Tagen öfter mal überfallen wird. Hier hilft als Ablenkungsmanöver ein großes Glas Wasser oder spezielle Atemtechniken.
- Bitter macht satt. Scharf ebenso. Baut Dinge in euren Ernährungsplan ein die Bitterstoffe und auch Schärfe enthalten. Ihr werdet sehen, die machen nicht nur länger satt, sondern auch zufriedener.
- Viel Bewegung an der frischen Luft aber alles mit Achtsamkeit. Das wird eure Aufmerksamkeit nicht nur auf euch selbst und eure Umgebung lenken, es lässt auch die Zeit schneller vergehen.
Vorteile der Detox-Diät
Hier noch einige Vorteile, die euch motivieren könnten:
Die Detox-Diät kann auch ein super Einstieg für eine Ernährungsumstellung sein, da man in der Detox-Phase eh an Gewicht verliert. Es ist einfacher, diese neue Gewohnheit durch diesen Break aufrechtzuerhalten, als wieder von vorne zu beginnen.
Durch den Gewichts- und Giftverlust fühlt man sich sehr viel leichter und Energie geladener, was sich auch in der Motivation niederschlägt, den neuen Kurs beizubehalten. Das Immunsystem wird neu gestartet und das bringt eine allgemein bessere Lebensqualität mit sich. Eine bessere Haut und damit einen Anti-Aging-Effekt gibt es mit dazu. Und nicht nur das, die geistigen Fähigkeiten werden ebenso verbessert, auch das Gehirn ist sehr viel besser in Schuss, es bekommt mehr Sauerstoff und die richtigen Nährstoffe.
Nachteile einer Detox-Diät
Viele Nachteile hat das Detoxen nicht, einiges sollte dennoch beachtet werden. So kann bei einseitiger Ernährungsweise ein Mangel an Nährstoffen entstehen, bei zurückspringen in die alten Gewohnheiten wird ein Jojo-Effekt stattfinden. – Aber das ist irgendwie auch logisch.
Weitere Tipps zur Detox Diät, zum Entgiften und zum Abnehmen finden Sie hier:
- http://www.sixpack.at/detox-diaet-kur-entschlacken-und-entgiften/
- https://www.gesund-magazin.at/detox-diaet/
- https://www.sixx.at/redstyle/
- https://www.freundin.de/